Psicóloga clínica em Valença - RJCRP 05/71988
Psicoterapia para viver com mais equilíbrio, e leveza
A terapia é um espaço seguro para você cuidar da ansiedade, fortalecer sua autoestima e aprender estratégias para viver de forma mais leve e autêntica.
A terapia
Eu sei… tem dias em que a cabeça não para e o coração pesa.
Você tenta manter o controle, mas a ansiedade te toma, a autocrítica te cobra e a autoestima some no meio do caminho.
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Pensamentos acelerados e dificuldade de foco
A cabeça não para, o corpo cansa e a mente parece estar sempre ligada em mil coisas ao mesmo tempo.
Na terapia, você aprende a desacelerar por dentro, criar estratégias de foco e aliviar a sobrecarga mental sem se cobrar tanto.
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Procrastinação
A procrastinação pode causar estresse e afetar a produtividade.
Nesse contexto, a terapia ajuda a explorar as causas subjacentes dessa realidade, ensinando várias habilidades de organização e estabelecendo metas realistas.
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Comparação constante e medo de não ser suficiente
Olhar pro lado e achar que todo mundo tá melhor é um peso silencioso.
A comparação alimenta a insegurança e rouba o prazer das suas próprias conquistas.
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Autocrítica e perfeccionismo excessivo
Nada nunca é bom o bastante.
Você tenta fazer tudo certo, mas no fim acha que podia ter feito mais. A terapia te ensina sobre acolhimento e trabalha crenças disfuncionais ligadas ao perfeccionismo.
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Dificuldade de estabelecer limites
Dizer “não” te faz sentir culpa, e dizer “sim” o tempo todo te deixa exausta.
Na terapia, você aprende a se posicionar com segurança e a se priorizar sem medo, auxilia fortalecimento da assertividade e na construção de relacionamentos mais equilibrados.
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O ciclo da autossabotagem
Você promete que vai mudar, mas se vê sempre voltando pro mesmo ponto.
A terapia te ajuda a reconhecer os padrões que sustentam esse ciclo, suas origens emocionais e desenvolvendo novas formas de agir com mais autocompaixão e consciência.
Serviços
Experiência no tratamento de
Atendimento para adultos, online e presencial, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Ansiedade, autoestima e relações
Quando a preocupação não desliga, a autocrítica pesa e a forma como você se vê afeta as suas relações.
Atenção, sono e pensamentos
Quando a mente não desacelera, o foco escapa e o descanso não vem.
Medos, humor e estresse
Quando o corpo reage antes de você entender o motivo e o dia a dia fica mais pesado.
Sobre mim
Quem é a Júlia?
Sou apaixonada por ajudar pessoas.
Psicóloga Clínica (CRP: 05/71988) com pós-graduação em Neuropsicologia e pós-graduação em Clínica com ênfase em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Minha missão é apoiar adultos que enfrentam principalmente ansiedade e baixa autoestima, oferecendo um espaço acolhedor, empático e seguro para que possam se reconectar consigo mesmos e desenvolver uma rotina mais leve e funcional.
Trabalho com um olhar individualizado, respeitando sua história, seus desafios e seu ritmo.
“Acredito que cada pessoa tem um potencial único de transformação — e meu papel é caminhar ao seu lado nesse processo.”
Cada encontro é um espaço seguro, acolhedor e sigiloso.
Na primeira sessão, vamos entender sua história, o que te trouxe até aqui e quais são seus principais objetivos, vou te apresentar minha abordagem e a partir disso, traço um plano terapêutico com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
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Agendamento e dúvidas
Você pode agendar sua consulta diretamente pelo WhatsApp. Estou à disposição para tirar dúvidas por lá também.
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Consulta presencial em Valença - RJ ou online
Você pode escolher o formato que melhor se encaixa na sua rotina.
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Acompanhamento
A frequência mais comum é semanal, mas isso pode ser ajustado conforme a evolução.
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Tratamento contínuo
O processo terapêutico é contínuo e construído a cada sessão, respeitando seu tempo e suas necessidades.
O que meus pacientes dizem sobre mim
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Desde a primeira sessão me senti acolhida e respeitada. A cada encontro percebo o quanto evoluí e como estou aprendendo a lidar melhor comigo mesma. A Júlia tem uma forma única de conduzir, que mistura empatia e firmeza na medida certa.
Ana Cristina MatosAvaliação no Google
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a Júlia é uma ótima profissional, super acolhedora !! consegui entender muitas coisas sobre mim e consigo enxergar o meu redor de maneira diferente
isisAvaliação no Google -
Eu adorei o acolhimento desde o primeiro dia. Tem me ajudado bastante em várias questões da minha vida principalmente ansiedade.
Taiane RibeiroAvaliação no Google
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Os atendimentos são ótimos. Escuta bem e analisa todos os pontos juntos ao paciente. Além de várias técnicas para aumentar a qualidade de vida. Só tenho a agradecer.
Tyago MoreiraAvaliação no Google
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As sessões estão sendo ótimas, estou me autoconhecendo, me desafiando a novas coisas, me questionando e amadurecendo. Estou gostando muito
Psicóloga Gislainy VianaAvaliação no Google
Tire suas dúvidas
Dúvidas frequentes.
Confira as respostas para as perguntas frequentes ou entre em contato conosco.
Quanto tempo preciso fazer terapia?
A duração da terapia pode variar bastante de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, como a natureza e a gravidade da sua condição, suas metas terapêuticas e o seu progresso.
É importante lembrar que cada pessoa tem seu próprio ritmo e, enquanto alguns podem notar melhorias em poucas sessões, outros podem precisar de um tempo maior. Durante o processo, vamos avaliar regularmente seu progresso e ajustar o plano conforme necessário, para garantir que você esteja recebendo o suporte adequado.
No final das contas, o foco é encontrar o tempo necessário para que você se sinta mais bem preparado para lidar com seus desafios de forma independente.
Quem pode se beneficiar da psicoterapia?
Qualquer pessoa pode se beneficiar. Pessoas por exemplo que estejam enfrentando ansiedade, depressão, possuem algum transtorno ou têm dificuldade de organização, sobrecarga emocional ou simplesmente queira se conhecer melhor e viver de forma mais equilibrada.
O que acontece nas sessões?
Nas sessões de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalharemos juntos para abordar suas preocupações e metas. Geralmente, as sessões incluem:
- Avaliação e Discussão: Começamos revisando o que aconteceu desde a última sessão, como você tem se sentido e quaisquer desafios que tenha enfrentado.
- Identificação de Pensamentos: Vamos explorar os pensamentos automáticos que podem estar contribuindo para suas emoções e comportamentos. Isso pode incluir a identificação de distorções cognitivas.
- Reestruturação Cognitiva: Trabalhamos em conjunto para desafiar e modificar esses pensamentos, substituindo-os por perspectivas mais realistas e construtivas.
- Técnicas Práticas: Você pode aprender e praticar habilidades específicas, como técnicas de relaxamento, habilidades de enfrentamento e resolução de problemas.
- Tarefas de Casa: Muitas vezes, você receberá atividades para realizar entre as sessões, permitindo que pratique o que aprendeu e reflita sobre suas experiências.
- Feedback e Ajustes: A cada sessão, revisamos seu progresso e ajustamos nosso foco conforme necessário para garantir que estamos caminhando em direção aos seus objetivos.
A TCC é colaborativa e centrada em você, e meu papel é apoiá-lo ao longo desse processo.
Como funciona o atendimento online?
As sessões acontecem presencialmente ou por vídeo chamada, pelo Google meet, com a mesma qualidade, sigilo e acolhimento de um encontro presencial. Você pode participar do conforto da sua casa, com praticidade e flexibilidade.
Qual a frequência dos encontros?
Na maioria dos casos, o acompanhamento é semanal. Mas a frequência pode ser ajustada conforme sua necessidade.
Quanto tempo dura uma sessão de psicoterapia?
Cada sessão tem, em média, 50 minutos
Qual a sua abordagem?
Trabalho com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que é uma escolha eficaz por várias razões:
- Baseada em Evidências: A TCC é uma abordagem bem pesquisada, com muitos estudos mostrando sua eficácia para uma ampla gama de problemas, como ansiedade, depressão, fobias e transtornos de estresse.
- Foco Prático e Orientado para a Solução: A TCC concentra-se em desenvolver habilidades práticas que você pode aplicar no seu dia a dia, ajudando a resolver problemas imediatos e a promover mudanças duradouras.
- Estruturada e Tempo Limitado: Geralmente, a TCC é uma terapia de curto a médio prazo, o que pode ser ideal se você estiver buscando resultados em um período relativamente curto.
- Colaboração: A TCC é uma abordagem colaborativa. Isso significa que trabalharemos juntos, o que pode aumentar sua motivação e engajamento no processo.
- Autonomia: Ao longo da terapia, você aprenderá ferramentas e técnicas que pode usar mesmo fora das sessões, aumentando sua capacidade de lidar com desafios futuros.
- Flexibilidade: A TCC pode ser adaptada para atender às suas necessidades individuais, permitindo que ajustemos o tratamento conforme você avança.
Atende convênio?
Meu trabalho é exclusivamente particular, pois os atendimentos por convênio costumam ter limitações de tempo, frequencia e outras questões. No particular consigo oferecer um cuidado mais profundo, individualizado e ético, com liberdade para construir o processo no seu ritmo e nas suas necessidades.
Como me preparar para a consulta?
Não é necessário trazer nada específico — apenas esteja aberto(a) para o processo, sem medo de julgamentos por que meu papel não é esse de te julgar, se quiser anote pontos importantes que quer abordar
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